测测您的健康情况

许多人，特别是长期伏案工作的人，常常怀疑自己的身体状况不如从前。果真不如从前了吗？下面向大家介绍四种测验方法。如果您能轻松自如地做完下述动作，则说明您的身体健康正常。

测验（一）

快速上下楼梯（限十五阶梯），往返三次。完成后，说话应不喘气。

测验（二）

原地跑步，脚抬起离地面至少十五厘米高，呼吸逐渐短促或疲劳时停止。年逾五十者，应能连续两分钟；年青人三分钟。

测验（三）

平地上放一张结实的椅子，人站在椅子边，然后专右脚交换沿椅子做上下动作，呼吸短促或疲劳时停止。年逾五十者，应能连续两分钟不气喘；五十岁以下者三分钟。做时不要和别人比赛，按自己的速度做。

测验（四）

能轻松地做完测验（三）的人，可继续下述测验；慢跑一公里半；限定时间随年龄的大小而异。四十五岁以下的男子，限十分钟跑完，四十五岁以下的女性，限十二分钟跑完。年逾四十五岁者，每增长五岁延长一分钟。由此得出；六十岁的女性应在十五分钟内跑完；六十岁的男性应在十三分钟内跑完。

（关亚平）