保养心脏十法

刘兴华

1、不多吃肉。肉类中的饱和脂肪摄入过多会在体内积存，使血管受到压迫而变窄，给心脏造成压力和负担。

2、饭菜要味淡。盐分过多，会使血压增高，对心脏和脑血管不利。

3、适量吃糖和甜食。糖分过多将促使饱和脂肪堵塞血管或流通不畅。

4、不吸烟，控制饮酒。烟酒过多，最容易引起大脑和心脏的疲劳。

5、坚持早锻炼、晚散步，以增强心脏和肌体的功能。

6、注意控制体重。过度的肥胖会给心脏增加过重的负担。

7、学会放松。包括充足的睡眠，休息要有规律，才可保持旺盛的精力。

8、不要把忧愁和气憋在心里，要及时把不快情绪加以渲泄和排解。

9、多笑。笑使情绪放松，医学家们发现，经常笑对心脏有益。

10、和家人、同事建立一种亲切和谐的关系。因为爱是促进健康的一个十分重要的因素。