健身十注意

佳山

一忌：忌偏食。二拒：拒食焦糊、变质、干硬、过烫、过冰食物；拒食有强烈刺激性食物。三限制：限制动物脂肪；限制糖类；限制食盐。四多：多食水果；多食蔬菜；多食食用菌；多食海鲜。五勤；勤活动；勤思考；勤洗浴；勤更衣；勤晒被褥。六少：少饮酒；少用药；少吃零食；少吃油炸食品；少发怒；少房事；七戒：戒暴跳如雷；戒喜怒无常；戒多愁善感；戒牢骚满腹；戒怨天忧人；戒疑神疑鬼；戒财迷心窃。八好：好读书；好娱乐；好养鱼务花；好看喜乐影剧；好说笑；好交谊；好锻炼；好旅游。九宜：发宜常梳；面宜常擦；目宜常运；齿宜常叩；津宜常咽；腰背宜常暖；胸腹宜常护；肢节宜常摇；手足宜常洗；十不：不抽烟；不喝浓茶；不生闷气；不贪食暴饮，不嫉妒他人；不斤斤计较；不过度疲劳；不过度饥饿；不过度忧伤；不强行制怒抑哭。