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陕西工人报第3版

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第3版

03

冬季跑步常识

1、场地选择应平整松软无障碍，工业区以公园树林旁为佳；

2、跑步前以少餐为宜，尽量穿上运动鞋，预防运动损伤；

3、跑前做准备活动，使身体发暖再进行较强运动；

4、随运动量的大小及时增减衣服，预防感冒；

5、养成用鼻呼吸和前脚掌着地跑的好习惯，到达终点后不要立即停止运动。

（何奇）

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