减少恶梦六法

一、睡前饮食防异常　睡前进食过饱或吃过于干燥、冰凉的食物都易导致恶梦。所以，睡前进食一般以八成饱为宜，进食要软和，有干有稀，忌食冰硬食品。

二、睡前饮水要足量　睡前饮水少会使人口渴，容易出现大火烧身等恶梦。因此，睡前喝些白开水为宜。

三、卧具要舒适卧具过硬会使人做出怪物撞身等恶梦。因此，卧具一定要软和，一般可铺两层褥子，或铺草垫子、海棉垫等。但卧具也不要太软，例如质次的弹簧床会使人的身体全部陷进去，让人感到十分乏力。

四、室内温度要适当室内温度过高、过低，诱发身居火焰山、冰柜等恶梦。在冬季室内温度一般以十到二十度为宜。室内过于干燥时可往地上洒些水使空气湿润。

五、睡姿要正确睡姿不正确，会使某些部位受压造成血液不畅，从而做出被人追赶欲跑不成等恶梦。为此，睡觉时要注意睡姿，为防止压迫内脏，应侧身睡，睡时手不要放在心口上，腿不要过于弯曲等。

六、盖严被子防着凉　睡觉时若从被边灌进冷风，往往会使人做出身居冰天雪地之恶梦。为此，天冷睡觉必须盖严被子，还可防感冒。

（杜茂剑）