沐浴最佳时机

▲晨浴让人神清气爽早晨起床后身体僵硬，可用约40℃的温水刺激肌肉，从手脚尖向身体中心冲洗，能让你神清气爽。

莲蓬头距离脸部二十至三十厘米，用冷水轻轻冲洗约五、六秒钟，有助于头脑清醒，而且还易于上妆。

▲下午浴使你更美丽利用下午的休闲时间洗个美容澡，能使人焕然一新。水温约40℃左右，从手脚向身体中心冲洗，可一面转动膝盖，一面从腰部向腹部，或从腰部向大腿部位冲冼。

▲晚浴消除全身疲劳晚浴可消除神经与肌肉的疲劳，为避免过度刺激肌肤，水温最好保持在38℃～40℃之间，可促进血液循环，有助于睡眠。先从脚尖向大腿冲洗，然后手指尖向手臂、肩部冲洗，注意，肩部要洒满水，身体左右侧都要钜细靡遗地冲洗干净。

▲运动后沐浴运动后，因汗水的流失，可用稍热而高压的热水长时间冲洗运动较多的肌肉和关节，有消除肌肉酸痛的作用。若同时配合水压的变化按摩身体，刺激腰部和腿部等感觉疲劳的部位，既可帮助血液循环，又可消除疲劳。

另外，值得注意的是，晚饭前后不宜沐浴。　（张家勇）