“加减乘除”保健康

文/管璞

中年是通向晚年的人生桥梁。中年是生命的黄金季节，然而人到中年，若不注意自我养生保健，很可能积劳成疾，英年早逝。中年人可采取“加、减、乘、除”法以保健康体魄。

加——合理增加营养，加强锻炼。无论是脑力劳动还是体力劳动，势必耗费较多的蛋白质、各种维生素，若不注意营养及时补给，就会使身体一天天垮下去。要科学合理安排一日三餐，荦素搭配、多食蔬菜。此外要忙里偷闲，增加体育健身锻炼。

减——减少不必要的应酬，学会张驰有度。中年人各方面的交际应酬多，不仅要耗费大量的时间和精力，而且对健康十分有害。对非应酬不可的，可适当安排参加，对可有可无的应酬则尽量少去。

乘——学会“优选法”生活，一举多得，事半功倍。如骑车或跑步上下班；在音乐声中做家务；买菜或取牛奶时练晨跑；在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞，皆为“一石数鸟”之举措。

除——除却烦恼，保持乐观。有了烦恼忧愁，不要闷在肚子里，可找一二知已一吐为快，也可通过音乐、养花、赏鱼、逗鸟、奕棋等乐而忘忧，保持心理平衡。中年以后，体内激素水平不稳，情绪波动大，免疫能力下降，因此一定要防患未然。