大步走走精神抖擞

文/永平

常言道：大步走走，精神抖擞。此话当真！古语说：“流水不腐，户枢不蠹。”中医认为，人体的气血有如流水一样，只有保持有序的流动状态，才能焕发生命的活力。

清代医家曹慈山在养生专著《老老恒言》中认为：“大步走走能养成神”。此是指神情自若，形体舒展，眼观白云蓝天，身沐阳光清风，置日常烦恼困扰于不顾，得意而忘形，优哉游哉。另外，大步走走能舒筋健体。《老老恒言》中说：“步主筋，步则筋舒而肢体健”。大步走走运动量虽然不大，但只要持之以恒，则能使筋骨强健、经络气血调畅。再者，能活动胃促消化。《老老恒言》中说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于食，步则磨胃而易消化”。对于老年体弱、脾胃功能差的人来说，饭后走走尤其值得提倡。

美国著名医学博士弗勒先生研究证明：每天大步行走十分钟，不但对健康大有裨益，还能使消沉的意志一扫而光。他指出：“起初，一些人对这种简便而有效的方法持怀疑态度，但照着做的人事后均表示，疲劳顿消，身心畅快。”从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加了心脏的起博力度。

大步走走，以每10分钟为1000—1500米为佳，老年人、体弱者可略放慢。总之，要根据个人情况因人而宜，以不疲劳为度。

大步走走应选择环境安静，空气新鲜的地方，衣着上要求宽松，进食后应休息半小时，胃病者要注意安全，不可盲目从之，以免影响健康。