夏季旅游如何保健

夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？

首先从着装上要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一项遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

从饮食上要多食汤食及清淡食品，新鲜蔬菜、水果，适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。饮用水可以自带水或买瓶装水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件地选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿，加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。

选择游泳项目的，首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。

最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治泻的药品。　（向阳）