女性风采走出来

□文/张爱萍

女性的健美体型与优雅风姿，除了坐卧站立之外，行走的姿态也是非常重要的。

●全身伸展　行走时身体要正直，将脑部向上抬起。两脚不要分得太开太大，前脚掌先落地，双手自然地前后摆动，可表现出年轻活泼的青春朝气。

●直线行走　走路时脚自然向前伸出，两脚沿着直线走，保持一定的“速度感”，这样可使精神集中，充满朝气。

●腰部前推　就是借助腰部来推动身体行走，同时必须回收小腹，伸直背部，使腿伸直向前迈出，可使小腿变得修长。

●有意抬腿　走路时应把双腿相对抬起，既可强健肌肉，又能保持良好的姿态。

●脚部保健　平时应保持脚的清洁，不要弄伤皮肤。适合上班，外出穿用的皮鞋，鞋跟的理想高度是3至4厘米，过高，体重会加在前脚掌上，加重足弓的负担；脚掌的部分应质地柔软，并且能让脚掌充分地接触到。如果这一部分过于坚硬、窄小，会使脚部疲劳，走姿当然也会恶化。

●脚掌锻炼　可以改善步姿。先光脚在房间里走一走，然后，再用脚尖走、脚后跟走、脚掌外侧走和脚掌内侧走，这些行走方法应反复练习。