莫忽视“人老腿先老”

□文/方铭

常听人说“人老腿先老”，而生活中又常见不少老年人步履艰难，甚至拄杖而行。可见，此话还是很有根据的。

这是因为，老年性膝痛大都属于原发性骨性关节炎，除由于关节本身老化外，与血液循环较差，过度劳累，姿势不良，天气变化，内分泌紊乱等有关。病变早期，尚不觉有明显不适，但负重行走，走远路或站立过久，便会感到膝关节微痛发胀，沉重无力。久坐时，亦会感到关节僵硬，活动不便。若体位发生变化，更是感到膝关节疼痛，僵硬，活动一下，疼痛可减轻或消失。但活动过多，疼痛又会加重。严重者膝关节会因积液而肿胀，影响正常生活和工作，故不可忽视“人老腿先老”。

既然老年人关节功能的衰退是一老化趋势，自然无法改变，但可进行一些功能锻炼，延缓其衰老进程。如早晨起床前，可轻柔缓慢进行两膝关节屈伸运动，以刺激关节滑膜产生滑液，润滑关节。如起床时或临睡前两膝跪在床上练习跪坐，下床后可做下蹲动作，然后做直压腿动作。还可练习高位半蹲，作腿部肌肉力量锻炼等，都可以有效延缓膝关节的衰退和老化，原则应是“少负重，常活动，动静结合，交替并用”，寒冷季节和夜间入睡时，注意膝部保暖。关节僵硬时可在患部涂些红花油、松节油或做些按摩，热敷，以改善膝部血液循环。

总之，老年人不可忽视“人老腿先老”。对因其他疾病引起的腿痛，则更应求之于医生。