生活中的最佳时间

起床时间：早晨5～6时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神好。

排便时间：符合生理要求的排便时间是在早起或早餐后。因为前一天的饮食经过一昼夜的消化、吸收，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。

锻炼时间：冬春季头一二个月，至少应避免早晨6～7时锻炼；夏秋季节太阳出来早，早晨5—6时锻炼，气候凉爽，空气清新；黄昏锻炼效果最好。

饮水时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃，促进胃肠蠕动作用。餐前1小时饮水，能助消化分泌、促进食欲。

刷牙时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳，有保护牙齿作用。因为饭后3分钟口腔的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，可致龋齿或发生牙釉质过敏症。

用脑时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。

洗澡时间：以晚上临睡前洗一次温水澡为最佳，能促使全身肌肉、关节松驰，血液循环加速，有利于消除疲劳，伴你进入甜蜜梦乡。

美容时间：皮肤的新陈代谢在晚上12时至凌晨6点最旺盛，因此睡前使用护肤保养品效果最佳，能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤健美。

吃水果时间：在饭前1小时或饭后2小时，这时水果容易被小肠吸收，不需要在胃里久留，水果容易在胃里产生气体。如果在胃里停留过久，就会引起腹胀、腹泻、便秘等。

散步减肥时间：饭后45分钟左右，以每小时4—5公里的速度散步20分钟，有利于健身减肥，要是在饭后2—3小时再散步20公钟，减肥健身效果更佳。

睡眠时间：午睡从午后1点开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上以10点左右上床为佳，因为从夜里10点至凌晨2点为睡眠的“黄金时间”，此时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，人在睡后1个半小时即进入深睡状态。　（李苹）