阳光照　心情好

在上个世纪20年代，德国医学家埃米尔·克雷珀林发现，在欧洲，每到秋天会有许多人患上一种抑郁综合征，症状为失眠、头疼、体重增加、易怒、压抑、焦虑、易疲劳等。这种病在冬天达到高峰，并随着春天的到来而消失。

另外，患该病人数最多的国家是北欧四国。即距赤道最远，阳光最为缺乏的国家。因此，克雷珀林在1921年就宣布，这一综合征与日照有关。

这一遥远的发现对人们来说至今有着重要意义。据调查，在30岁左右的妇女中，85%的人有可能出现这种抑郁症。

克雷珀林指出，季节能够影响人的行为，原因在于日照能够刺激大脑分泌血清素。血清素能够调节人体大脑各神经元之间的交流活动，并让我们觉得精神振奋。

当代科学家还指出，随着冬天的到来，日照的减少，人体大脑会比往常分泌更多的褪黑激素。这种激素能降低体温，促进睡眠，从而使人精神不振。而且褪黑素能抑制大脑中血清素的分泌。专家认为，只要连续两周缺乏足够光照，就会使血清素水平下降；产生抑郁情绪。

日照对人体的影响非常巨大，因此，一些专家推出了专门针对抑郁症的光照疗法。除了治疗抑郁，光照疗法还能有效地减缓焦虑，减轻体重。光照疗法是让病人接受2500流明强度（大约500瓦灯泡的强度）的白色光照，根据需要加上紫外线或是红外线滤镜，每天照射至少2个小时，一个疗程至少持续两周。

所以，虽然听起来好像可笑，但生活在赤道附近国家的人的确比两极附近国家的人更少得抑郁症。例如在巴西，抑郁症患者的比例要比阿根廷和西班牙少得多。巴西人总是给人乐观开朗热情的感觉，阳光在其中起了重要的作用。专家建议，如果你感到心情压抑，精神萎靡，就利用一个阳光灿烂的日子，在作好保护眼睛和皮肤的准备工作之后：

·在阳光下步行；

·若可能，进行一些体育活动；

·在办公室尽量坐得离窗户近一些；

·在家中用大功率灯泡；

·在独处时尽量避免阴暗的环境。　（西文）