到底喝什么水最好

面对市场上琳琅满目的饮用水，如纯净水、蒸馏水、矿泉水、碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料等，以及商家愈演愈烈的广告大战，消费者迷惘了：到底饮用哪种水才最健康、最实惠？

纯净水、蒸馏水可以放心饮用吗

从纯净水的生产工艺来看，它确实是“纯净无污染”的，但却称不上是“健康有营养的”。纯净水是以自来水或江河、湖泊的水为水源，通过反渗透、蒸馏等方法，有效地去除了水中的微生物、有机物等有毒有害物质，同时也去除了钾、钙、镁、铁等矿物质。

蒸馏水，是利用蒸馏设备，使液态的水蒸气化，然后使水蒸气凝结成水。和纯净水相同，虽然蒸馏水除去了微生物等有毒有害物质，同时也除去了人体所需要的微量元素，长期饮用亦会对健康不利。

因此，纯净水可以喝，但不宜长期饮用，特别是处于生长发育期的婴幼儿和儿童，孕妇和乳母，以及年老体弱者等人群，更不能把纯净水作为长期的饮用水源。蒸馏水同样由于缺乏人体必需的微量元素，且可能含有危害人体健康的低沸点有机物，亦不能作为长期的饮用水源。

矿泉水该不该喝

与纯净水不同的是，在生产过程中，矿泉水尽可能地保留了原水中的矿物质，因此，长期饮用对人体是非常有益的。

天然、卫生、营养的矿泉水，是比较理想的饮用水，在一定程度上可以补充人体每日所需的矿物质。不过，矿泉水的生产成本高，只适用于经济条件较好的居民。

饮料少喝为佳

目前，市场上的饮料水大致可分为碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料和奶饮料等。这些饮料五颜六色的包装，形形色色的口味，不仅吸引了孩子，连大人也“跃跃欲试”。但是，为了健康，饮料还是少喝为佳，尤其是婴幼儿、儿童、肥胖人群以及糖尿病患者。因为在生产过程中，各种饮料都不同程度地添加了蔗糖、糖精、果糖等，含有较高的热量，长期饮用，容易引起热量过剩，导致肥胖。碳酸饮料的代表如可乐，还含少量兴奋剂，长期饮用会成瘾，并可能影响婴幼儿和儿童的生长发育；对成年人则可引起心跳加快、失眠等。另外，各种饮料中都添加了防腐剂和（或）人工色素等，长期饮用对健康不利。

白开水——健康又经济

其实，最健康而又经济实惠的水，还是我们天天饮用的白开水。

水管中直接流出的自来水，由于存在污染，不能直接饮用，而烧开的自来水，不仅去除了有毒有害的有机物，同时有效地保留了钙、镁等人体所需的矿物质，可以放心饮用。而且，相对于矿泉水、纯净水，烧开的自来水成本低廉，既实惠又健康。（夏颖勤）