让我们“工作并快乐着”

对于越来越多的都市白领正面临工作倦怠的困扰，专家认为，这是在没有正视现实的情况下的一种职业强迫，走出其阴影，需要从心态调整开始，才可能让自我处于一种“工作着并快乐着”的良好状态。为此，一些专家提出了一些应对工作倦怠的具体办法。

四川省社会科学院社会学研究员胡光伟说，对于情绪衰竭症，首先要改变自己的想法，不要总认为压力是坏事，适度的压力才会使工作产生动力；其次，要调节好心态，对自己有个客观的评价，期望值不要过高；再次，要注意转移情绪、消除怨气。当受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论，不要闷在心中，还可以听听音乐、出门旅游，或者找些自己喜欢的事物来分散倦怠情绪。

对于玩世不恭症，胡光伟认为，不少人是因为成就感低落而导致的，对于此症应调整工作信念，主动与他人交流，为人积极一点。而产生成就感低落的原因主要是，部分职场人士对自己要求过高，喜欢跟别人比。其实，每个人都有自己的个性和能力限制，有时定的目标过高，非能力所及，工作非但不能带来愉快，反而会经常体验挫折，从而成就感低落。有此病症者，应该正视自己的能力，调整工作节奏。

除了个人，组织的调节也很重要。胡光伟说，工作倦怠有时不完全是个人的原因，工作气氛、决策参与和同事支持等，都是影响枯竭的重要组织因素。管理者与员工沟通不足、政策不灵活、福利待遇不佳等，会加剧员工职业热情枯竭。所以个体所在的单位、部门、家庭应该在相关政策、制度、工作安排等多方面进行调节。如果单位制定合理的奖赏制度，适当安排员工休假及培训充电，将对避免以及治疗工作倦怠起到很大作用。　（黄粟）