“三分钟法则”Z　远离疾病

3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下几个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

每次刷牙3分钟。刷牙大约有80多个牙面需要清洁，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2——3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

水沸后再烧3分钟。自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

开水泡茶3分钟。饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。

滴眼药水按3分钟。滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用感不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

睡醒后养神3分钟。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液粘稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。

生气不超过3分钟。好心情比什么都重要，生气不超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

蹲厕不超过3分钟。蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。