巧饮水能排毒

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只为了解渴，如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，带来意想不到的收获。

每天喝多少水？

一般来说，每公斤体重可以对应30ml水。一个体重50公斤的女性，每天最好补充1.5升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。

在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充矿物质及微量元素

最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装纯净水为主。其实长期饮用桶装纯净水，一来会造成身体微量元素的缺乏；二来饮水机是办公室内最易被忽略的卫生死角，不定期消毒，细菌很容易滋生繁殖。

除此之外，喝水时可在矿泉水中添加一些茶叶，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。办公室族常备保健茶有以下几种：眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。