随身带清凉油多喝水防中暑

潮闷的“三伏天”，预防中暑首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作，比如：勤洗澡、保持室内通风、善用温和的消暑食品等。中午阳光最强或温度最高时注意多休息，外出时最好带上一把遮阳伞，多喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用，夏日工作时最好随身携带。

平时要注意饮食调节，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

若出现中暑先兆时，应立即将患者转移到清凉通风环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般四小时即可恢复。有条件者可用冰水或酒精擦浴，并以冰袋放置于头、颈及四肢大血管分布区域，同时密切注意体温、脉搏和血压变化。此外还可采用推拿按摩法，即将患者平卧在空气流通处，采取头部稍低位，在太阳穴擦清凉油，并配合掐压人中、合谷等穴位5秒钟，严重者需进行人工呼吸和胸部按摩。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

（许沁）