走班

文/张翟西滨

现代都市生活丰富多彩，然而，人们追求、向往的还是身心健康、家庭幸福。过去，我是一家事业单位的“小头头”，“两眼一睁，忙到熄灯”，平日很难有时间做运动，等到久违的双休日，一般也是宅到家中或首选补个懒觉。日复一日，年复一年，“头疼感冒是常见病，胸闷胃痛是老毛病”，加之“半拉子”文化人，颈椎越来越僵硬，身体各项健康指标直线下降，精、气、神亦变得愈来愈差。

前年，我到机关上班，坐公交需八站路，直线距离足有4公里之多，每天往返乘公交，倒也悠然自得，在机关接触不少“走班族”，有公车不坐，有自行车不骑，偏爱徒步上下班，起初我迷惘不解，耳闻目睹的多了，既长学问，又受教益，他们告诉我，中医有“走路是百炼之祖”一说。“走班”益处多多。比如长期坚持步行上下班，可以使心脏得到锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，加快早餐中所含营养物质在体内的消化吸收；降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率；减轻紧张和压力，使大脑思维更清晰、更活跃，提高工作效率，有利于睡眠；步行时能做到昂首远眺，有助于调整俯首案头的姿势，防治颈椎病……

嗬，好处还挺多。一日，我从网络上看到一则消息：“走班族”作为一项运动，上个世纪80年代起源德国后，迅速风靡其它国家和地区，后传入国内，受到白领阶层推崇。他们利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，每天提前半个到一个小时出发，通过走路达到锻炼身体和愉悦身心之目的。

目前，在上海、北京、重庆、广州、沈阳等城市，每天都有几万乃至十几万人坚持用这种徒步的方式上下班，且这一族群呈迅速扩大之趋势。

我从去年不知不觉加入“走班族”的行列，皮鞋换成运动鞋，西服换成休闲装，春夏秋冬，寒来暑往，坚持走班，从未间断，一年多来，自我感觉真好，体会有三：其一，“走班”可快可慢，全由自己根据自身适应度来调速，走回家时两手发汗，浑身微热，一番洗浴，最明显的食欲大增，精神焕发，倘若遭遇几天连阴雨，走班难以成行，可谓：人像霜打似的，浑身不舒服。其二，“走班”能明显改善因工作压力而产生的焦虑状况。健步这一方式放缓了生活节奏，让自己有了更多的理性思考和近距离观察体验社会人生的机会。当清晨的一缕阳光洒在脸上，风中传来青草的气息，脚步或从容或急促，耳旁和着广场舞的动感节奏，乐此不疲。到达办公室后，由于运动激活了身体的各处细胞，自然会给一天的工作带来动力。下午，结束一天的忙碌，伴随清风扑面、鸟语花香徒步慢行，又可以将一天的生活沉淀下来，好不舒心惬意。其三，我国一些地区酸雨、雾霾和光化学烟雾等区域性大气污染问题频发，部分地区甚至出现了每年200多天的雾霾天气，这些都与机动车排放的氮氧化物、细颗粒物等污染物直接相关。目前，这种交通拥堵、环境恶化的“城市病”正从东中部城市向西部城市蔓延。因此，大家自觉加入低碳环保的“走班族”活动，理应倡导，发扬光大。

如今，我“走班”已“上瘾”，风中穿行，雨中漫步，别有风情，别样人生！