泡脚可以加点料

俗话说，养树需护根，养人需护脚。热水泡脚的养生之道早已为人们所熟知，很多人更是将它作为冬季养生的首要方法、每日功课。的确，热水泡脚简便易行，对于各种因寒和瘀血造成疾病的患者，如手足冷、畏寒、关节痛、痛经、慢性腹痛腹泻等特殊人群，如果在泡脚时加点中药材，保健效果会更好。

睡眠不好加点合欢牡蛎

在中医科的病房，常会遇到失眠的患者。对于这类病人，我们会建议他们睡前用温水泡泡脚，最好在水中加些合欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参。这是因为合欢皮有宁心安神的作用，艾叶可散寒除湿，而牡蛎能潜阳、化痰，丹参有清心除烦、养血安神的作用。泡脚时可以将合欢皮、艾叶和丹参直接放入水中，牡蛎由于质地较为坚硬，最好沸水煮上几分钟后，再将煮好的水倒入泡脚。

体质不同加“料”有别

现在，很多人养生进补往往强调吃各种高档药材、食材，可是往往忽视了简单方便的药物足浴疗法。在日常生活保健中，可以根据每个人的体质、气血、阴阳的不同状态，来选用药物泡脚。例如，冬季反复感冒的人群，泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物。容易上火的人，在泡脚水中加点盐、吴茱萸和陈醋，往往可以起到不错的效果。

泡脚虽谈不上治病，但也需根据不同的体质和病因特点，选方用药，这样效果更佳。如果说前面所述的养生保健加“料”是“方便面料理”，那么特殊类型体质和病症的人就需要辨病选用泡脚处方，“特事特办”。对于因病服用中药汤剂的患者，在征求主治医生同意后，一般还可以将药渣煮水进行足浴，一举两得。

足底有许多重要穴位和脏腑反射区，泡脚时也能刺激这些穴位。坚持每天泡脚，或用药物泡脚，不仅有利于睡眠，还可以强身壮体。

摘自《健康报》