久坐会引发致命疾病

无论上班还是下了班，无论在外还是在家里，很多人都基本是坐着的。久坐的方式似乎已成为现代人主要生活状态之一。

加拿大多伦多康复大学与研究所健康网络的一项新研究进一步揭示，人坐得太久可能致命，即使有规律的锻炼，包括每天在健身房运动超出一个小时，也不能消除源于每天久坐诱发的更为严重的疾病或过早死亡之风险。

研究人员发现，如果人每天长时间地坐着，心脏病、糖尿病、癌症和死亡的几率明显升高。即使参与者经常锻炼，其久坐的状态仍会对健康造成不利影响。不过，研究人员指出，那些很少或不做运动的人将面临更高的健康风险。

研究显示，久坐是最大的健康危害，90%会带来Ⅱ型糖尿病的风险。关于癌症的发病率和死亡率的研究也特别指出，久坐行为与乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌之间具有相关性。每天坐着的时间少于8小时，会潜在降低14%住院风险。

为此研究人员提供了额外的贴士以减少久坐的时间，包括：

一天当中每半小时拿出1分钟到3分钟休息，起来站一站或者四处走一走；

在看电视时，站着或做些运动；

针对在一天中12小时内有两三个小时久坐不动的状况，每日逐渐减少坐的时间到15至20分钟。

由此可见，久坐不仅危害人体健康，而且降低人的生存质量。建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，放松一下，再投入到紧张的工作中去，劳逸结合才能更好地发挥工作效率！牢记“健康来源于适度的运动”！　□摘自《科技日报》