考前减压　这样或对您有用

心理学认为，人类的痛苦常常来源于我们要去控制自己无法控制的事情，而对自己应该控制事的不去控制。科学的做法是“为所当为，顺其自然”。

高考成绩是由许多因素决定的，与个体的智力、考试时的心理和生理状况、题目的偏好、外界环境等许多客观因素密切相关。我们能控制的只有是否努力和是否讲究学习方法。只要注意学习方法，做最后的努力了，就对得起自己了，考试结果就别去想了。如果真能做到这样，你就不会太焦虑和紧张，往往能考出正常甚至超常的水平。

考前适当的紧张是正常的，情绪出现波动时，这很正常。学会给自己积极的心理暗示：在早晨起床后、出门前，对着镜子微笑一下，笑容会带来好心情；也可以经常积极地自我想象，想象一下高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；走路时挺胸抬头，步伐有力，速度稍快，每天都给自己说：“我能行，我一定能考上！”

同时，要保持适度娱乐与运动。在紧张的学习过程中一定要劳逸结合，做做轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳；也可以讲讲笑话，听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，这对调整心态，消除疲劳很有作用。　（陶吉）