天冷添衣，怎么添衣不生病？

俗话说“春捂秋冻”，不过，必须把握科学的尺度，因天因地因人而异，才能真正有益于健康。十月中旬以后的深秋，由于温度日较差较大（早晚很凉），这时的“秋冻”就要有所谨慎。一般来说，在室内不必穿很厚的衣服，可以适当“冻一冻”，包括晚上睡觉，也不必盖很厚的被子。而外出求“冻”则要有所选择，一般选择上下午有阳光、静风或微风的时候比较适宜；而早晚在室外不能因大意而受凉，尤其不可长时间坐在凉石凳上，或者迎着有些寒意的秋风长时间散步，否则，就可能在不知不觉中受凉。

一般来说，青壮年或体质较好的人更加适宜“秋冻”，年老体弱者“秋冻”要谨慎。而关节炎患者反而必须特别注意“秋捂”，加强关节的保暖（如戴上护膝）。

深秋咋穿衣？

静止不觉冷微动不出汗

2014年7月，中国气象局应急减灾与公共服务司下达《气象部门常用生活气象指数产品暂行技术规范》，其中的穿衣指数是这样规定的：

一级严冬装：适宜穿着羽绒服、戴手套等；

二级冬装：适宜穿着棉衣、皮衣、厚毛衣等；

三级初冬装：适宜穿着夹克衫、西服、外套等；

四级早春晚秋装：适宜穿着套装、夹克衫、风衣等；

五级春秋装：适宜穿着棉衫、T恤、牛仔服等；

六级夏装：适宜穿着短裙、短套装等；

七级盛夏装：适宜穿着短衫、短裙、短裤等。

显然，对于许多地方来说，深秋穿衣指数应为“四级”。当然，即便是适宜的衣服，也有薄有厚，具体穿着时，还应该根据个人体质和感觉“因人而异”。有专家指出，深秋时节着装应以“静止时，不觉得冷；轻微活动时，也不出汗”为标准。