像个孩子一样无助　这可能是“习得性无助”惹的祸

“一切都是天意，一切都是命运，终究已注定”，像这首歌里唱的一样，你身边肯定也有这样“不得志”的朋友：他们面试屡屡碰壁，考试屡屡不中，仿佛陷入了不能“成功”的怪圈，总被一种“无助感”包围着，导致有的人甚至都开始怀疑人生。为什么有时会觉得自己如此无助？怎么才能取得成功呢？

总觉得无助其实是“习得性无助”惹的祸

心理学家们发现，如果一个人总是在一项工作上失败，他就可能在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。

据报道，“习得性无助”的概念是由美国心理学家塞利格曼提出的。他用狗作了一项实验：起初把狗关在笼子里，只要铃声一响，就对它进行电击，狗关在笼子里逃避不了电击；多次实验后，铃声一响，还没进行电击，狗就伏倒在地开始呻吟和颤抖；即使把笼门打开，狗也不会逃走了。本来可以主动地逃离，却绝望地等待痛苦的来临——这就是习得性无助。

如何克服“习得性无助”？

在日常生活中，失败是不可避免的，但要避免失败给人带来的负面影响，我们就必须学习不被习得性无助干扰。那么，怎样才能逃离这种无助感呢？

首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。

其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。□焦艳