如何避免孩子“假期综合征”

漫长的暑假马上结束，怎么在接下来的时间，合理安排孩子的具体生活事项？在开学之前，如何处理好孩子的“假期综合征”，让孩子收心养性，逐渐从漫长的暑假生活作息中抽离出来，重新适应正常的生活作息时间？很多孩子在放假期间，作息时间颠倒，长时间处于玩乐状态，上网、玩游戏、看电视就成为他们日常生活中的主旋律。当暑假结束，孩子要上学的时候，就会有一段时间感到精神不振、疲惫不堪、食欲不振，这样不仅影响身体健康，还影响着孩子的学习状况。为了能让孩子在假期结束后更好地为新学期做准备，父母应该在暑假末期开始督促孩子，寻找不同的方式让孩子收心，加强体育锻炼，让孩子用积极向上的状态去应对“假期综合征”。

调理身体，为开学做准备

一个漫长的暑假下来，很多孩子恐怕已经养成晚睡晚起的习惯。在炎热的暑假，坐在电脑或者电视机面前，喝着冰可乐，吃着解渴的西瓜……不知不觉，孩子的身体素质就会不断下降，久而久之，就会对身体造成严重的影响。如果，在暑假末期，父母不好好调整好孩子的身体和心理，那么在开学初期，突然面对沉重的学习压力，会很容易导致孩子身心健康不在状态。父母应该让孩子多吃五谷杂粮，含有维生素的蔬菜和水果，尽量少吃大鱼大肉，多喝解暑汤水，为身体降火，还能缓解烦躁的心情。

参加兴趣班，消除假期松散状态

针对孩子的兴趣爱好，在暑假末期让孩子慢慢进入学习的状态，从散漫的暑假生活中重新把心思投入学习中，让孩子有正常的作息时间，正常的学习时间，不要长期处于假期松散的状态。可以参加游泳兴趣班，不仅能“清凉一夏”，还能学到一项技能；也可以参加户外活动，在锻炼身体的同时，还能放松心情；或者去书城看书，沉浸在知识的海洋，拓展视野。父母可以给孩子制定适当的学习计划，加以合理的安排，也许会达到预想不到的效果。

适当加强体育锻炼，让孩子的身心都能达到良好的状态，去迎接新学期的到来，从而更好地避免开学焦虑。不少教育专家建议，父母要在暑假期间起到引导作用，适当帮助孩子制定计划，并且尽量帮助孩子完成计划。在孩子完成暑假计划后，要鼓励孩子做得好，增强孩子的自信心；假如没有完成，要耐心跟孩子沟通，共同分析原因。切忌盲目放任孩子，或者一味要求孩子遵循你的计划走，要结合他们的兴趣爱好和孩子自身的优点，让他们能有个快乐有意义的暑假，更能在开学后，全身心地投入到新学期的学习中。　□赵璠