一忌时间过长，运动量过大。因为晨跑是空腹跑步，如果时间过长，速度过快，人体消耗量过大，可能因虚脱而出现危险。因此晨跑既要适时（以半小时为宜），又要适量（以身体感到吃力为度）。
二忌在空气不好的地方跑步。因为空气不好，会吸入大量有害气体而妨碍健康；早晨跑步最好选择空气新鲜、环境优美的地方。在树林较多的地方跑步时，最好不要过早，雾天尤其不能过早地跑。
三忌跑步后立即洗冷水澡。因为跑步时人体皮肤表面的毛细血管会发生扩张，汗孔开放，如果马上冲洗冷水澡，皮肤骤然受到寒冷的刺激，很容易感冒，而且，此时洗冷水澡还可能会引起
关节炎等其它疾病。（李岚 辑）
