秦 泉
近年，据临床观察和有关资料表明，不少退休的老人患上了“退休病”，这是个应引起注意的社会问题。由于退休后生活环境上的改变，一些老同志从生活和心理上一时还适应不了，误认为自己的确是老了，已处于社会的生活之外，从而引起了情绪上的不安、焦虑，甚至对死亡产生敏感、恐惧。于是，从原来的行步稳缝、精神振作、头脑清晰变得胸怀狭隘，沉默寡言，烦燥易怒，甚至多愁善感，食欲不振，经常失眠等，这些，在医学上称为“应激综合症”。若患上这种病，会干扰晚年生活，加快衰老过程。
怎样预防这种病呢？
一、坚持看书看报。要善于了解社会，关心社会国家大事，地北天南，多听常看，保持与社会的密切联系。由于经常勤用脑，又可减缓脑的老化过程。
二、要多参加一些力所能及的家务劳动，多与子女聊聊天，参与家庭管理，消除与家庭的自我隔绝，避免苦闷。
三、根据身体条件，适当的参加一些体育活动，如散步，慢跑、打太极拳、做广播体操等；尤其应坚持经常性的颈部运动，以减缓颈椎骨的肥大增生。
四、生活要规律。按时睡觉早睡早起，中午适当休息。如有失眠现象，应适量服一些安神、镇静的药物，以调节神经。睡眠姿势应尽可能向右侧卧，这样，既有利于胃及十二指肠的蠕动，又能减轻心脏的压力，有利于血液流通。
五、饮食要清淡，副食要以蔬菜为主，并吃一些蛋白质丰富，而有利于降低胆固醇的食品，如瘦肉、鱼类、豆腐等。
除上述做法之外，还应注意丰富自己的爱好和生活内容，如：养花、养鱼、写字、作画等，这些都能起到怡情、悦性、养生的作用。
