大便问题似不登大雅之堂，但这却又是人人必须注意的。据了解，我国有三分之一的人患有程度不同的痔疮。英国著名肛肠病学家汤姆森博士认为；在痔疮的形成原因中，排便时肛门过度用力是一个重要的病因学因素。为此，他介绍了以下方法：
一、应该在便意感最强烈的时候，也就是普通人所说的：大便急得实在熬不牢的时候去排便。没有便意感或便意感不甚强烈时决不要去上厕所。
二、养成定时排便的良好习惯，每天固定在早餐后20分钟为最佳，此时由于起床的直立反射加上早餐后的肠蠕动反射，往往便意感最强烈。天天如此，可形成定时排便的条件反射，促进排便的自然化和容易化。
三、必须进食含有大量纤维素的食物，如薯类、蔬菜、梨等等，以形成粪便的容积，这些粗纤维食物可起到容量性腹泻药的作用。
四、排便时必须高度集中注意力，一心一意地排便，既不能看书读报，也不能思考其它问题。真正地将排便作为一个“重要的任务”去完成。 （王彬辑）
