夜班保健常识

文/王其

一、夜班之前饮食勿过饱，以吃八成为好。一般说吃些含脂肪、蛋白等热量较多的食品。

二、夜班前要进行一些必要的轻松活动，以促进血液循环，切忌从被窝里一爬出来就进入岗位。

三、夜班后的早餐以清淡为宜，忌食肥腻。切忌饮酒喝咖啡，以免影响睡眠。

四、白天睡觉时，尽量能“以昼当夜”来睡，因为人本身只有在黑夜中睡眠最佳，所以要保持卧室黑暗、通风、宁静。