铁裆功本是我国古代流传下来祛病健身的良法，但因封建观念作祟，甚至父子之间，也都耻于传授。
事实证明此功确有助于防治阳萎、早泄一类男性常见、多发病，无病者久练还有抗衰老作用。铁裆功种类众多，但都以刺激睾丸为主。睾丸，古称肾囊，它能分泌雄激素或男性荷尔蒙。常年坚持练兜肾囊功，就可以改善睾丸机能，在自身上加强制造荷尔蒙，强腹健肾，壮阳固精。
这里介绍一种简单易行的练法：
1、两手搓热，一手兜肾囊（睾丸），另一手小指侧放在小腹毛际将近处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等100次左右。然后，换手同样再擦兜100次左右。初练时，用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可加大，次数可达几百次，依个人情况而定。这套功法就是谷岱峰生前在《保健按摩》一书中所介绍的。2、两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎等100余次。3、两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3至5次。4、用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹儿十下。
练功注意事项如下：1、用力的强度和次数，要循序渐进，以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次，以便能给睾丸足够的刺激。2、阳萎、早泄患者和年老体弱者适于练此功。未婚青年不可练。3、阴部要常洗，两手要保持洁净，以免引起炎症。练功时如果阴茎勃起，可不加理会；如感到不适，应请医生诊治，不要再练。4、此功最宜早晚在床上被窝内进行。5、要节制性生活。
（阎海）
