□文/金瑞麟
近日，笔者所在单位门口，接连贴了几张“讣告”，亡者都是突发心脏病而去世的。为此，人们议论纷纷，不少中老年人更是忧心忡忡，很怕自己也有这么“不该早来的一天”。
其实，早在五十年代，美国的一位心脏病专家就向美国社会发出警告：由于科学技术和物质文化生活的发展，美国人已面临严重的运动不足的危险，这将是造成心血管系统各种疾病的一个重要原因。而事实证明，他的预见是正确的。到了六七十年代，美国就有一百万人死于心脏病，还有几百万人因心脏病致残。而日本的心脑血管意外死亡的人数，已位居疾病死亡的首位。心脑血管病确实已成为威胁中老年人生命的“第一杀手”。
要想预防心脑血管病，最好的办法不是吃药，而是多参加一些体育活动，而慢跑则是最好的方式之一。这是因为，慢跑方便可行，长期坚持，能激发肌肉和心脏等组织毛细血管的活力，促进血液循环旺盛。其次，通过慢跑，可控制和降低血压。人至老年，动脉往往硬化，而引起血压升高。坚持慢跑之后，即可让毛细血管开放，解除小动脉的紧张状态，从而使血管内径扩大，血流畅通，即可保持血压正常。再就是，慢跑可增强心脏的储备力量。人不锻炼，心脏肌肉便会衰退，无力。日常生活中倘稍一用力，或受到刺激，就有可能发生意外。
由此看来，在“第一杀手”日趋肆虐的现在，光畏惧心脑血管病是不行的，关键是要参加体育锻炼。中老年朋友们，为了健康，请投身到慢跑的行列中去吧！
