半夜醒来莫开灯

文/华明锋

当你在半夜醒来，最好不要把灯全部打开。研究人员最新发现，即使只是短暂的灯光，也会使人体分泌褪黑激素不可或缺的酶分泌量锐减。褪黑激素是一种人体内的调节荷尔蒙，使白天、夜晚、季节的节律正常进行，晚间分泌量会增加。但晚上接触光线将使褪黑素无法增加，造成睡眠模式错乱。