夏日养生七律

充满整个夏天的是一个紧张、热烈、急促的旋律。如果在炎炎的夏日保养好身体？应注意以下几点：

1、慎起居。《内经》指出：“夏三日……夜卧早起，无厌于日。”夏天应适当晚睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，有益增强体质。午睡可补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天睡觉，易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜。避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对肌体带来的不适。

2、重养神。天一热人容易烦燥，首先应保持平静乐观、神清气和的心态，俗话说“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐、减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动或强体力的劳动放在夏日的淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，凉拦菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌的污染，特别注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。

4、养津液。因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分（淡盐水最好），不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑解热；西瓜能利尿、生津、止渴，为首选；绿豆能解中午进行，以免劳精伤神耗力。

3、调饮食。夏季炎热，宜吃清毒、利湿，消暑，可常吃；茶可常饮，但不宜过多。

5、防中暑。如夏日过于疲劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用场，常拖地板，空调不应使室内外温差过大，多置些植物类饰物也能起降温作用。

6、避伤害。夏天要留神蚊、虫、毒蛇咬伤，钉子、玻璃、刀子割伤，开水、滚油烫伤等，预防因气温高细菌繁殖加剧极易感染之弊。

7、常备药。家中的常备药品应有十滴水、仁丹、黄连素、藿香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、酒精，即时贴、肠胃药、感冒药等，以备急需。（芹子）