文/李泽华
上夜班，职工容易出现头昏体沉，心理压抑，精神不振，工作效率下降。
为改变这种现象，最近，美国学者提出减轻夜班反应的新方法，即把原来的每周倒一次班，改为每三周倒一次班；每次倒班后，中间有3～5天休整时间；由有关人员认真询问调查每个工人的生活方式、睡眠习惯、偏爱上哪种班和医疗记录等情况，输入电脑分析，最后作为调整工人工作班次的依据，使那些生物节奏本身具有“百灵鸟”型（白天精神亢奋）或“猫头鹰”型（夜晚精神亢亩）特征者，能在合理工作安排中，发挥潜力。工人则应紧密配合，积极改善自己的生活质量。在倒班间隙期，不搞第二职业，注意休息，保持轻松愉悦。尤要注意下班后尽快睡眠，使倒班后很快便适应新的劳逸安排。下夜班后，应吃以易消化的流质食物和高碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点心之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
据悉，此法在美国一些企业试行后，工人的生病率和夜班不适反应明显降低，工厂的事故发生率下降，劳动生产率提高。
