文/朱文
一、夏不坐木。夏季里歇凉确是最普遍的一种享受。歇凉有不少讲究。俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天的气温高，久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水较多，表面看去似乎是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便向外散发出热乎乎的潮湿气来。人们坐在上面，时间长了，对身体有害：按中医的说法，潮湿之气侵入人体后，会诱发痔疮、皮肤病、风湿痛和关节炎等。
二、夜不露宿。盛夏，一些贪图凉快或住房条件较差的人们喜欢在室外露宿，这种习惯不好。因为，人在睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内热量；而睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。这时随夜色渐深，气温与体温之差渐大，再遇凉风袭来、露水加身，就会刺激皮肉、关节和内脏器官，导致头痛、腹痛、关节不适等症状出现。特别是腹部，因腹壁较薄，一旦盖得不好，极易着凉，使肠的正常蠕动受到干扰，引起消化不良和腹泻。此外，露天夜宿还易被蚊虫叮咬，并可能被传染上疟疾、大脑炎等。
三、冷食莫多吃。冰淇淋、冰棍和冰汽水等冷食，是夏天里人人爱吃的东西，但是，如果吃得太多，反而有害无益，因为胃肠受到大量冷食物的刺激后，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，这直接影响了人体对食物营养的吸收。同时，因夏天气温较高，体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，骤然受到大量的冷刺激，还有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
四、午睡不可少。夏季里天长夜短，气温高，身体的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易使人有疲劳的感觉，因此，如有条件中午睡上一、两个小时，对健康大有益处。对室外工作人员来说，还是预防中暑的一项积极措施。
