文/红康
健身锻炼一定要到固定场所去吗？不一定。在日常生活中，只要多动，累积起来，益处自然来。
早晨醒来，先揉眼，搓脸，向后理理头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使脸部和头部的血液循环得到改善，运送到头部的血液增多，使面部的皮肤红润、头发黑亮。
然后，将双臂伸出来，向后振振臂，使上肢肌肉得到锻炼，胸廓得到扩张，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可以趴在床上用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
早晨洗脸时，最好用冷水，冷水洗脸能起到美容作用。梳头时，要多梳几遍，使头部的血液循环得到改善，防止头发脱落。洗脸，梳头之后，再搽上护肤霜，把脸按摩一遍，使护扶霜及早渗到皮肤里，对皮肤起到保养作用。
早晨，最好在室外做一套徒手健美操，这能使睡眠事后松弛的肌肉紧张起来，对保持健美的体型有很大帮助。
生活中的健身锻炼，还要和工作环境结合起来。如在楼房里办公，上下楼最好不坐电梯，要步行上下。因为上下楼比在平地上锻炼效果更好，具有明显的减肥作用。
从事家务劳动，也可锻炼身体。如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直，脚跟抬起，腰、背部的肌肉得到伸展和锻炼。拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样身体两侧的肌肉能同时得到锻炼。其他一些家务劳动，若注意劳动姿势，把各种动作做得舒展、大方，充分活动开肌肉、关节、韧带，做些抬头、举臂、挺胸、扭腰、抬腿、踮脚等动作，也可使身体得到全面锻炼。
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的肌肉按摩，减轻一天工作的疲劳。
