□文/宗朔
怎样才能减轻心理压力呢？下列20种心理调节措施是行之有效的。
1、开怀大笑是消除压力的发泄方法。
2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。
3、轻松的音乐有助于减压。
4、阅读书报有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
6、在僻静处大声喊叫或放声大哭。
7、与人为善，千万别怀恨在心。
8、世上没有尽善尽美。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，劳逸结合、自在生活。
10、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。11、不要怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
12、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
13、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
14、超然面对人生。想得开就没有精神压力。淡泊为怀，知足常乐。
15、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
17、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题，然后找出一个最适当的解决方法。
19、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
20、既然昨天以前的日子都过得去，那么今后的日子也一定会安然度过。多念念“车到山前必有路”这类格言。
