□文/杨林
1.注意起居。《内经》指出：“夏三日……夜卧早起，无厌于日。”因夏天日出早，应适当早睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，有益增强体质；午睡可补充睡眠不足，恢复精力；不宜在阳台、树下或露天睡觉，易感风寒湿邪致病；应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜；避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对肌体带来的不适。
2.注意调饮食。夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，而大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食。
3.注意重养神。天一热情绪易烦躁，首先应保持平静乐观、神清气和的心态，俗话说“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐，少到户外活动，不宜把复杂、高难度的设计或强体力的劳动在夏日的中午操作，以免劳精伤神耗力。
4.注意养津液。酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分（淡盐水最好），不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热；西瓜能利尿、生津、止渴为首选；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃；古人云：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。”经验之谈，应切记。
5.注意防中暑。如夏日过劳，暴晒太久，出汗太多，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用场，风扇应摇头，常拖地板，多置些植物类饰物也能起降温作用。
6.注意避伤害。夏天要留神蚊、虫、毒蛇啼伤，钉子、玻璃、刀子割伤，开水、滚油汤伤等，预防因气温高细菌繁殖加剧极易感染之弊。
7.注意常备药。家中的常备药品应有十滴水、仁丹、黄连素、霍香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、即时贴、肠胃药、感冒药等，以备急需。
