一、秋季进补不能乱补 在秋季进补时，一忌无病进补。无病进补既增加开支，又贻害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引发体胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥用人参易导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻出血；三忌进补过量。进补要适量，多则伤害身体；五忌以药代食，药补不如食补。
二、秋季锻炼要“四防” 一防受凉感冒。秋季清晨气温低，不可穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后方可脱衣服，但不要一下脱得太多；二防着凉。锻炼后切忌在冷风中逗留，更不要穿着湿汗衫逗留；三防运动量过度。宜选择轻松平缓的运动方式，尽量不要流汗过多，身体耗损过多；四防秋燥。锻炼后应多吃些润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等，若流汗较多，可适量补充点盐水，补充时以少量、多次、缓饮为好。
三、秋凉天寒仍当“冻” “一场秋雨一场寒”，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。秋冻不只是“未寒不忙添衣”，还包括锻炼身体、耐寒锻炼等。不管何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，觉得周身微热，即可停止。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。人常说“春捂”、“秋冻”不生病是有一定道理的。
四、秋季防肥胖 大家知道肥胖既有碍人体的形体美，而且还会带来高血压、冠心病、动脉硬化等“文明病”。有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，胖者应要注意减肥。一要注意饮食调节，多食低热量的减肥食品，如豆类、蔬菜、水果以及海带、蘑菇等。二要注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，选择一些适当的体育锻炼。也可在医生指导下，选用些减肥药物，抑制或减少肥胖，但要切忌乱用减肥药。 （雪儿）
