□文/夏荷
如果你留心过自己，就会发现，在同一天的凌晨、清早、上午、中午、下午、傍晚、深夜等不同时间里，你的思维效率是不同的：有时精力充沛，才思泉涌，有时昏昏欲睡，思路迟钝。我们的大脑的思维状态分有高效用脑时间和低效用脑时间。
科学研究证明，在人体内，有一种特殊的机制在控制、调节着人的生理和病理活动。国外有的脑生理学家和医学家，通过对许多人的大脑生理活动观察和研究，将人们大脑的生理节奏分为“猫头鹰型”和“百灵鸟型”。
属“猫头鹰型”生物节奏的人具体表现：一到夜间，脑细胞即转入高度兴奋状态，精力充沛，思维活跃，工作效率极高。“百灵鸟型”则相反，他们在清晨和上午精神焕发，记忆和创造效率较高，而到了晚上，大脑的工作效率就降低了。还有一种人，他们随时都可以工作，全天用脑效率差别不大，被称为“混合型。”如用脑的高效时间已形成，但与你生活、工作发生矛盾，就应该进行有意识的调节。我们调节大脑生物节奏的基本方法是，在应该积极用脑的时间内有意识地刺激脑细胞，使之呈兴奋状态，而在不应大量用脑的时间，进行自我心理控制。
人们常说，脑子越用越灵活。但是，人体的各种生理活动都有一定限度，超过限度，大脑就会发出种种疲劳的信号。因此也应合理用脑。所谓合理用脑，就是要讲究用脑艺术。一要勤于用脑，二要善于用脑。经常用脑的人，由于信息的反复刺激，脑细胞的活动能力可以变大而不易疲劳。然而，勤于用脑并不等于一味蛮干，要有劳有逸，一般每45分钟至1小时，要让大脑休息，也可以有效地减少大脑的疲劳。一旦发生脑力疲劳现象，就应立即设法消除。否则，迁延日久，极易造成神经衰弱。其消除的方法很多，最积极的是体育锻炼，尤其是健身性和放松性的锻炼项目，如气功、体操、散步、慢跑、冷水浴等。
