□文/顾健
运动可以促进肌体血液循环，增强器官的功能，激发中枢神经的活力，同时也能促进机体新陈代谢加快，使耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”（这是一种促使人体衰老的物质）。如果运动激烈或超时，超量，还会加剧某些器官的“磨损”。
目前已出现“轻体育”的新概念，并认为“轻量运动”最能起到养生作用。科学家们研究发现，轻量运动时对人体有以下好处：能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益。轻量运动持之以恒地进行，可加速体内脂肪，糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效预防心脏血管疾病，延长肌体各脏器的工作寿命。轻量运动还可产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒。细菌感染和杀死体内癌瘤细胞的作用。轻量运动能促进人体内释放一种“欣快物质”——内啡肽，该物质可使人心情愉悦、精神振奋，情绪高涨，这对消除负性情绪，怡情养性大有益处。
诸如家务劳动、摆弄花木、提笼遛鸟、舒臂伸腰、散步慢跑，打太极拳，练气功等轻量运动，其健身效果比那些强度大，挥汗如雨的激烈运动并不逊色，而且易于坚持。
