□文/祥来
研究表明在高质量的睡眠状态下，体内会产生一系列有利于生理、生化的变化，起到除病延年的作用。睡眠能协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活。
要保证睡眠时间。青少年每天要睡8-9小时，中年人每天要睡8小时，60岁以上的老年人每天需睡7小时左右，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
要保持淡泊宁静心态，忘却烦恼，以利于入睡。同时要养成有规律的生活习惯。
要讲究睡姿，睡时“卧如弓”，以右侧卧姿为佳，并以头北脚南方向为宜。
要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。
