□文/杨林
一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃撑胀过度，里面蠕动减慢，消化液分泌不足，导致消化功能障碍，加快人体衰老。
二、睡眠不宜过多。睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
三、刷牙不宜过久。刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。
四、鞋跟不宜过高。穿高跟鞋使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，会导致足趾溃疡、腰肌韧带损伤。
五、步行不宜过久。步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行过久，应穿合适的旅游鞋，并注意补充营养。
六、洗澡不宜猛擦。人体上皮细胞脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡猛搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入。
七、喝茶不宜过浓。浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，且会冲淡胃液，影响消化功能和对铁的吸收，还会影响睡眠。
八、太阳不宜太久。阳光中的紫外线可增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进人体发育，但如长时间暴晒会损害皮肤健康，出现红斑，使色素沉着，还会产生皮肤过敏甚至导致皮肤癌。
九、喝酒不宜过量。少量喝酒有通血脉、养脾气、厚肠胃等功效，但酒喝多了会乱性，伤肝脾胃，加速衰老。
