□文/红康
正常发育健全的乳房，主要由乳腺组织，脂肪组织及支撑、稳定作用是悬韧带组成。如果少女乳房发育良好，丰满隆起，不仅会使人觉得朝气蓬勃，而且能增强形体的曲线美，那么，青春期如何使乳房健美呢？
当女孩子长到10—12岁左右，发现乳头和乳晕稍向外鼓起，并在其中央摸到一个如算盘子大小肿块，不痛或触之稍痛，这时不要误认为是生了疮或长了瘤子，而是正在发育的乳腺组织。对乳头下的肿块不要经常去摸，也不能挤压，因为女孩子的皮肤比较娇嫩，弄不好会引起乳房发炎，为了预防乳腺炎，平时要注意勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。
随着年龄的增长，乳腺组织也在不断发育，平坦的胸部随之隆起，为了能有一个结实、健美的体态，平时站、坐、走都应做到“上身正直，双肩向后，胸向前挺”。乳房悬浮在胸大肌皮层上，因此更要加强胸肌锻炼，可常做扩胸和俯卧撑运动，使胸肌发达，促进乳腺发育。有些少女处于害羞，为了不使胸部显露，不得低头，便是含胸弓背，有的还穿紧身小背心，把胸部裹得紧紧的。这样做不仅妨碍了乳腺的正常发育，乳头也因长期受压而凹陷，为日后哺乳留下了隐患，而且影响了呼吸，甚至促成肺腑、胸大肌、脊柱变形。
为了使乳房发育良好，在发育期间，还要注意加强营养，营养是发育物质基础，千万不可为了追求“苗条”身段限制饮食，造成营养不良，身体发育不好，同样影响乳房发育，自然就更谈不上体态的优美了。
值得提醒的是，乳房未发育成熟前，不必戴乳罩，可穿质地细软的宽松背心，当乳房发育成熟定型后（16—18岁之间），则应戴乳罩，其好处是可固定、支托乳房，防止下垂，使乳腺血液淋巴循环畅通。劳动和锻炼时，可避免因乳房振荡带来的不适。乳罩大小要合适，太大起不到支托的作用，太小影响发育，妨碍呼吸，所以应根据个人体形和乳房大小来选择乳罩，最好选用细软的棉布，背带要宽松，乳罩前无硬衬，连接有松紧带。平时保持乳罩清洁，经常洗澡，晚上睡前时取下乳罩或解开纽扣，以免影响睡眠和血液循环。
另外，还应适当的进行乳房自我按摩，这样可以促进乳腺的发育，能使乳房健美，并能够减少乳房疾患的发生。若发生了乳房疾病，要及时到医院诊治，解除痛苦，并使乳房日趋丰满而富有弹性，从而使乳房增添形体的曲线美。
