许多青年人都抱怨没有时间锻炼身体，其实只要你每时每刻记住锻炼身体的重要性，就可在日常活动中得到锻炼的机会。
许多人早晨醒来时睡意依然很浓。针对这种情况，你不妨试试下面的方法，它不会占用你很多时间，但效果却很好。
醒来时，躺在床上两脚腕同时向外旋转30次以上，再向内旋转30次以上。脚腕运动可使血液循环顺畅，头脑自然就清醒了，而且对于因血液循环不良所引起的头晕现象，以及贫血、肩酸等都能起到很好的效果。
起床后，你可伸几个懒腰练“猫功”，再做几个仰卧起坐，穿衣时还能练一下“金鸡独立”，穿鞋时再做几个弯腰运动，梳头时再摇几下脑袋做一会儿头部旋转操，手指停动一晚也要抓伸活动几下。刷牙洗脸时应踮起脚尖锻炼腹肌和足部。
上学或上班时如果路程近最好能步行或徒步走到车站，走的同时可随意做几个扩胸运动，耸耸肩，做几次深呼吸，我们可以把这叫做“步行操”，姿势可以自定，随意又自由。如家离学校或办公地点不远不近时可骑自行车上下班，锻炼脚力。
如果是脑力劳动者，上班时最好爬楼梯，用脚尖走路，能锻炼腿肌，增大运动量，强化身体循环系统。进了办公室不应急着做事，而应打开门窗静下心来。身体稍微活动活动，这样将使你不太容易疲劳。办公时还可以在桌下做一点“小动作”，即将脚尖和脚跟轮流朝前绷紧，能使大腿肌肉得到一定的锻炼。
如果你是做体力劳动的，而且是基本相同动作的工种，则应在工余休息时间活动几下少有动作的部位，工作时也要尽量采取不同的身体姿势以避免某部位的过度疲劳。
只要你有锻炼之心，从一点点的“小动作”做起，也能收到强身健体的效果。 （王晓婷）
