口文/燕子
做瑜珈运动能让人达到身体、精神和情感上的合一，同时释放精神上的压力和能量。一项研究表明，利用瑜珈中的冥想法可以使自己变得越来越美丽。这种方法的微妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地调整并变化。虽然其科学依据有待于进一步证实，但爱美的人不妨一试。
冥想时间。早晨睡醒后或傍晚黄昏时，腾出20分钟，让它成为你的一种生活习惯。
冥想方法。专注地呼吸，将意念集中于两眉之间，此时脑中若出现杂念，不必刻意回避，只要专心致志，杂念便会自然溜走。想像在面前的是一个健康、充满自信和愉快的你，更可预先构思一些具有激励性的信息，如“我会越来越美”，“我是一个自信的人”等，让潜意识接收这个积极的信息。
冥想环境。在家中找一个特别的位置，最好是一个无人打搅的房间或者一个安静的角落，并先创造一种宁静的气氛。
冥想姿势。选择坐着或躺着的姿势都可以。坐着时双手放在大腿膝盖上，手掌朝天，保持脊背挺直，双眼微张，这样做可以防止你在冥想时打瞌睡。
