三班倒的工人怎样锻炼身体

三班倒的工人，作息时间常常改变，给体育锻炼带来了不少麻烦。但是只要安排得当，仍可以很好地从事锻炼。那么，三班倒的工人怎样合理安排体育锻炼的时间呢？

上早班的同志，可以把体育活动安排在工前、工间和工后。工前的运动量不宜过大，一般来说达到出小汗的程度就可以了。工间只适宜作作一般性的活动，如生产操、工间操等，主要是进行积极性的休息，恢复一下疲劳。工后的体育锻炼应是重点，运动量可以大一些，项目的选择也可广泛一点。如果本人特别爱好运动并有专项特长，就可以在这段时间里进行系统的训练，提高运动水平。上中班的同志，要在下班后进行体育活动是不可能的，因此应在班前集中一段时间锻炼身体，内容可根据自己身体的具体状况和各人的特长，爱好去选择，既可从事一般性的健身活动，又可进行专项运动。运动量可以大一些，但不能产生疲劳。上班前，一定要休息一段时间，待身体恢复到常态时，再去上班。

夜班的同志常常感到疲倦，这是因为白天睡觉受光线、杂音等因素的刺激，睡眠不足所致。为了保证休息好，夜班的同志下班以后，最好在室外空气新鲜的地方去做几节徒手体操，使因劳动而疲劳了的大脑得到调节，这样就能很快地入睡。但要特别注意，运动量不能过大。　（静亚）