枕头的学问

白益进

枕头虽小，大有学问。一个人平均每天要睡八小时左右，人生三分之一的时间要和枕头打交道。然而，人们往往把枕头的学问忽视了，不去正确地选择和使用枕头。

我们日常使用的枕头虽然其形状釉采用的材料不同，但主要有枕高和硬度两方面。枕头太高太低都不好。往往有这样的体会，枕头高度不当，除了影响一夜睡眠外，有时还会引起头晕、麻木，甚至“落枕”。一般来说，枕头的高度在平仰卧时以一拳高为宜，侧睡时以一拳半高为宜。这一高度能使人睡下头部与身体持平。枕头的硬度要软硬适中。太硬了头皮与枕头接触面积过小，压强增大，使头皮疼痛和影响血液循环。过软了把头深入枕头之中，难以保持头与身体平衡，睡觉反而会疲劳。做枕头的材料以木棉、泡沫塑料、鸭绒等为好，这种枕头软硬适中。睡弹簧枕和空气枕不好。

最好不要常年只睡一种枕头，应根据不同的季节、年龄、身体状况选用不同的枕头。冬天用棉花枕，夏天可用竹枕、石膏枕、瓷枕。对于小孩更应选好枕头，不然会影响小孩头部发育。