跑步上班的好处与学问

早上跑步上班，是一种既能锻炼身体又可节省时间、一举两得的好办法。住所与单位不太远的同志，均可用此法来进行锻炼，但在进行时要注意以下几个方面：

一、吃早饭的时间要安排好。不要吃过早饭后马上出发跑，以免引起胃肠疾病。最好是早起空腹跑，跑到工作单位后，休息片刻，再吃早饭。

二、要注意途中安全，选择道路平坦，人车较少的地方，紧靠马路右侧跑。同时，一定要注意来往车辆，做到“一慢二看三通过”。

三、跑步时精力要集中，要看清前面的道路，防止踩上杂物，遇到早雾或细雨后路面泥泞时，更要小心，跑速要放慢。

四、运动量不宜过大，要以自己的体质适应为限度，跑的路程不要过长，一般在三千米以下比较合适。

五、跑步时，要穿球鞋或布鞋，落脚时动作要轻，鞋里最好垫上海绵，防止强烈震动而引起脑部和小腿肌肉痛和头晕。

另外，衣服也不宜穿得太多，跑到单位后，如果出了汗，要马上进入室内把身上的汗擦干，不要出着汗站在风口处休息，也不要急忙脱衣，免得感冒。　（汤建荣）