健身之道

二忌：忌偏食，确保食物多样化，营养全面平衡。

二拒：拒食焦糊、变质、干硬、过烫、过冰的食物，拒食其他刺激性强烈的食物。

三限制：限制动物脂肪，限制糖类，限制食盐

四多：多食水果，多食蔬菜，多食食用菌，多食海鲜。

五勤：勤活动，勤思考，勤洗浴，勤更衣，勤晒被褥。

六少：少饮酒，少用药，少吃零食，少吃油炸食品，少发怒，少房事。

七戒：戒暴跳如雷，戒喜怒无常，戒多愁善感，戒牢骚满腹，戒怨天尤人，戒疑神疑鬼，戒财迷心窍。

八好：好读书，好娱乐，好养鱼务花，好看喜乐影剧，好说笑，好交谊，好锻炼，好旅游。

九宜：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，齿宜常叩，津宜常咽，腰背宜常暖，胸腹宜常护，肢节宜常摇，手足宜常洗。

十不：不抽烟，不喝浓茶，不生闷气，不贪食暴饮，不忌妒他人，不斤斤计较，不过度疲劳，不过度饥饿，不过度忧伤，不强行制怒抑哭。

（于水辑）